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240516 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
상체
친업 4세트 11 8 7 7회
밀리터리프레스 4세트 20 30 30 20kg
덤벨프레스 4세트 16 20 20 23
롱풀머신 3세트 32
인클라인 벤치프레스 3세트 40
사레레 3세트 7 6 6
레그레이즈 3세트
덤벨플라이 3세트 7 10 10
바벨 컬 / 트라이셉스익스텐션 3세트 18kg
덤벨 해머컬 / 익스텐션 3세트 6
2. 수영
강습 45분 - 오리발
배영드릴 / 자유형드릴 / 자8 / 접5 / 다운2
총 1300m 쯤?
중중
몇번 핑계대고 빠졌더니 수영 1주일만에 함 ㅋㅋ
웨이트 강도 조절하고 수영도 템포조절 적당히 한 것 같은데, 옆 회원님이 힘들어보이신다는 말 듣고 슬퍼짐 ㅠ ㅋㅋ
회복만 좀 됐으면 바랄게 없겠지만 직장인의 숙명은 어쩔수 없다는 변명으로 위로해봄!ㅎㅎ
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바이러스균
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| 예전에 저보다 연배가 훨씬 많으신데도 수영+웨이트 동시에 하시고, 웨이트 중량이 제2배는 하시는 분보면서 세상에 고수는 많구나 했습니다 ㅋㅋ 내려놔도 매번 부족하네요 ㅎㅎ 감사합니다! |
