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오늘의 운동 9
종드1 1 2024-05-21 13:55   조회 : 394
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아웃타이

50키로 10회

 

이너타이

40키로 10회

 

리버스 브이스쿼트

130키로 9회

 

 

 

파워레그프레스

280키로 9회

 

파워레그프레스(대퇴이두)

160키로 15회

 

레그익스텐션

120파운드 9회

 

레그컬

60파운드 10회

 

 

마이마운틴

경사25 속도3 

30분

사이클

20분

 

운동평가: 다이어트 순항중

20240521135425_kZToFDNOUG.jpg

 

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
yeo4766 다른의견 0 추천 0
파이팅!!
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종드1 다른의견 0 추천 0

감사합니다!^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

하체완.. 하셨네요.

ㅎ.. 전 중간에 포기.. ^^;;

어제 너무 적게 먹었나봐요.. 

^^;;

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종드1 다른의견 0 추천 0

저도 요즘은 식이 조절중이라 ㅋㅋ 배고픔을 뚫고 하고 잇습니다

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

오 헬쓱합니더

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종드1 다른의견 0 추천 0
하지만 아직 90후반의 돼지!!
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추피와두두 다른의견 0 추천 0

1년차 헬린이입니다 

뿜뿌게시판만 보다가 헬스포럼을 보게 되었는데 

항상 꾸준한 영상 업로드 하시고 

무료로 보게되어 영광입니다.^^ 

세트수는 안적혀져있는데 몇번인가요? 

그리고 저는 프리웨이트 위주로 하고 있고 

유산소는 같이 하지 않는데 

유산소를 근력운동과 같이 하는 이유가 있나요? 

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종드1 다른의견 0 추천 0

아이고 안녕하세요 

상세하게 적어주셧으니 저도 ㅎ

세트는 보통 2-3세트정도 하는 편인데 사실상

세트에 포커스를 두지 않고 한세트 기준에서

최대한 힘을 다 쏟아내려고 노력 합니다 그래서 

다음세트에 힘이 빠지면 거의 끝내는 편이구요

유산소는 사실 체지방 감량을 위해서 

시작한거라 보시면 됩니다 워낙 잘 찌는 체질이라

유산소 빈도가 없으면 감량이 안되는 편이어서요^^; 

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추피와두두 다른의견 0 추천 0

답변 감사합니다^^ 

저도 꾸준히 다치지 않고 

열심히 해보겠습니다. 

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