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체중 즐이는데는 유산소가 최고네요. 3
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2파워링크등록안내
185 / 85.x 50대 아재임다.
마느님의 요청으로 82에서 85로 증량한지 1년 정도 되었는데
1년만에 하프 마라톤을 준비하며 운동방법을 바꾸니
2주만에 1.5킬로 줄어 드네요..
평소
스테레칭 5분
실내서이클 20분
웨이트 50분 하는데
달리기 준비하면서
스트레칭 5분
실내사이클 20분
트레드밀 35분
웨이트 20분 으로 바궜더니
체중이 줄어드네요
근육이 빠지는지 지방이 빠지는지는 모르겠지만 줄고 있습니다.
달리기 하려면 식단도 해야 하지만
술 고기등등 마음껏 먹고있구요..
달리기용 운동화를 신고 있으니 중량운동을 할 수 없어
풀업, 딥스, 밀프 등만 하니
여름대비 어깨 근육도 아주 야아아아악간 선명해지구요..ㅎㅎ
방금 07시 정각 84.0 입니다.
모두모드 화이팅 입니다
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