포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

러닝 초중급 수준인데 인터벌 러닝이 효과가 있을까요? 1
kadoo 2024-05-31 14:09   조회 : 460

40대 후반, 러닝경력 3년 넘었지만 아직 10k 45분 하프 1:45' 따리입니다.

10k 40분까지는 조깅 위주에 지속주만 해줘도 충분하다길래 인터벌은 안하고 있습니다.


월 마일리지 100k밖에 안되는데 너무 조깅만 해도 발전이 없을테니 2주에 한번 정도 인터벌로 분위기 전환을 해주는게 도움이 될까요

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트1
제피로스m 다른의견 0 추천 0

저도...아직 초보지만.. 1년쪼금지났고 43분인데

인터벌한번없이 요기까지오긴했었습니다! 요즘은 코로스... 에서 짜주는 프로그램대로 인터벌을 하고는 있는데, 지속주-역치주만해도 40초반까진 될거같아요

같이 화이팅입니다!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.