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오늘의 운동 4
바이러스균 2024-06-01 17:34   조회 : 316

등

1. 컨벤셔널   데드리프트 : 60(5), 100(5), 140(10), 170(2), 175(실패), 훅그립 140(1)

2. 중량 풀업 : 10(5×10), 맨몸 12회

3. 렉풀 데드리프트 : 140(5), 180(5), 220(1), 240(까딱만 함), 230(실패), 100(뽑고 버티기 39초)

4. 케이블 암풀다운 : 30(20), 40(15), 50(8)

5. 중량 백 익스텐션 : 20(10), 25(10), 30(10)

6. 리어델토이드 : 30(10), 40(10), 50(7)

 

코어

1. 싯업 : 0칸(100, 70, 60, 60, 60), 1칸(50)

2. 머신 업도미널 크런치 : 50(50), 60(30), 70(20)

3. 니업 : 3×100

4. 크런치 : 2×50

5. 시르사아사나 : 5분

6. 숩타 비라아사나 : 3분

 

카페인과 베타알라닌 빨로 데드리프트 제외하고 잘 된편

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1000lb 다른의견 0 추천 1

베타알라닌 따끔따끔

저도 다시 챙겨먹어야하나 고민중입니다.. 지금 진짜 아무것도 안챙겨먹네요 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

베타알라닌 날마다 개별로 먹는데 따끔거리지 않아서 오늘 카페인과 먹으니 오랜만에 따끔거리네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
와우 주말인데 엄청 알차게 돌리셨네요 ㅋㅋ 중량풀업 부럽네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

중량 더 안 늘리고 세트나 늘리던가 하려고 합니다.

무거울수록 너무 억지 운동이라 ㅎㅅㅎ

감사합니다.

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