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240605 오늘의 운동 4
메모와수첩 2024-06-05 20:24   조회 : 317

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 1세트 푸시업1세트

스쿼트 4세트 40 40 40 30kg

레그 컬 4세트 40 45 40 40

레그 익스텐션 3세트 25

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

크런치 2세트

 

2. 수영

오리발

강습 40분 - 대타강사님

노잼수영 1000m쯤

 

하중

늦어서 웨이트는 짧고 굵게! 어제수영은 최대심박수 훈련했는데, 좀 돌면 170까진 가는듯. 무리는 안했는데, 무리하면 180이상 찍을수도!?

오늘수영은 대타강사님인데 피드백없이 돌리기만해서 노잼 이었음 적당히 유산소만!

수영할때 허리쪽이 살짝 지릿함. 또 스쿼트자세가 이상했나..중량도 무리는 아니었는데 ㅠ 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

레그 컬이나 크런치로도 허리가 아플 수 있어요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

앗..그러네요!! 그래도 다행히 하루이틀 지나니 크게 신경쓰이진 않아 다친건 아닌거 같습니다. 하체할때 항시 허리 조심해야겠네요 ㅋㅋ 감사합니다!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

역시 대타쌤은 뺑뺑이..

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대부분 대타수업은 피드백거의 없긴한데, 간혹 대타쌤중에 좋은 팁같은거 전수해주실때 진짜 가뭄에 단비같습니다 ㅋㅋ

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