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여의도한강 템포런 하프(21.1k) 12
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오늘은 긍정의힘이라는 티몬에서 주최하는 하프마라톤 대회에 참가했습니다.
코스는 여의도 공원 문화의 광장에서 시작해서 공원을 지나 한강 자전거도로로 서울식물원 부근까지 갔다가 돌아오는 코스입니다.
하프 부문 참가인원은 약 천명정도였고요. 주로 20~30대 젊은 분들이 많더군요.
9시 출발기준 이미 21도가 넘는 상황이고 그늘없고 해가 쨍쨍해서 평탄한 코스임에도 다소 힘들었습니다. 그나마 5k 마다 급수대가 잘 설치되어 다행이었네요.
주말이라 자전거 통행이 많아서 갈떄는 자전거 도로를 이용 못하고 거의 인도에서 사람들을 피해가며 주행해야 했습니다. 그나마 올 때는 러너들이 분산되면서 자전거 도로 갓길로해서 달릴 수 있었습니다. 소형 대회다 보니 도로 통제가 안되는 부분이 아쉬웠네요.
대회 공식기록은 1시간 35분 53초, 개인적으로 생각할때 대회뽕은 없긴 했는데 이 더위에 선방한 것 같습니다^^신발은 EP3에 반팔반바지입니다.
오늘 긍정의힘 뛰신 러너분들 고생많으셨습니다!!
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제피로스m
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날이 더운데도..퍼지는거 없이 거의 쭉 미셨네요! 가을엔 430 안쪽으로.. 쭉밀수있을거같아요~~ 저도..430으로 쭉 밀수있게 장거리연습도 종종해줘야 할거 같습니다 역시 평소에 주말 템포런을 꾸준히 해주시는게.. 안퍼지는 비결인가봐요 |
초록종이
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7~10k 지점에서 더위에 사람, 자전거에.. 위기가 있었는데 에너지젤 한포 먹고 넘겼어요. 날이 이제는 너무 더워서 여름 동안은 대회보단 개인 연습에 집중해야 할 것 같아요 |
초록종이
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네 여름엔 1k이내로 끊어서 몇회정도 전력주로 달려주는 훈련이 좋을 것 같아요. 가을에 풀마 완주가 목표긴 한데 이걸 대비해선 9월 정도부터 거리늘리기 해보려고요. |
초록종이
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@adeon7 기록 좋으신데요! 10키로 정도면 예전같은 연습 루틴이 몸에 다시 익숙해 지시면 곧 이전 체중 수준 되실 것 같아요. 페이스도 찾으시고요!! |
뫼비우스
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우와.. 이 날씨에 이정도 기록이라니.. 심박수도 끝에가서 오르긴했지만 마지막 약간 페이스업하신거 감안하면 이정도면 굉장히 안정적이죠. 이런 대회 특징이 사람에 치여서 초중반 페이스 일그러지면 평소 실력 반을 못내시는 분도 많던거든요 정~ 말 고생하셨습니다. ^^ |
초록종이
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| 평탄한 코스여서 처음에 기대는 했었는데.. 초중반에 달리고 싶어도 속도도 못내겠고.. 450까지 밀리니까 잠깐 그냥 맘놓고 달릴까? 하는 생각이 들기도 했었어요.. 그래도 10k 반환하고 에너지젤 먹으니 힘이 나더라고요...그래서 후반에 좀 밀었습니다.^^ 감사합니다! |
