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6월 13일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 27(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 47초(+1) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 16초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 2 / 3분 22초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 7초 세트간 휴식 20초
오랜만에 둔근에 기분좋은 근육통이 있습니다. 저번 주 금요일 쉬어서 그런거겠죠 ㅋㅋ
내일 런지 원래 볼륨 회복하면 좋겠는데..
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