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발목이 많이 좋지 않은데, 발목을 쓰지 않는 유산소 운동이 있을까요? 7
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몇십년전에 오른쪽 발목을 심하게 삐어서 수박만해진 발목으로 병원도 못가고 (군대 복무중인 때라).. 이후 석달 뒤에 병원을 찾았으나 이미 늦어서
좋지 않은 발목으로 그 후로도 수차례 더 삐고, 접질르고, 인대 끊어져 깁스하고..
작년말에는 발목 골절까지 당하면서 지금도 붓기가 완전히 없어지지 않고, 발목을 쭉 펴질 못합니다. (아프니까)
운동을 해야 하는데 발목을 핑계로 안한지가 이제 거의 1년이 되어 가는데
줄넘기, 스테퍼 등등 다 살펴보아도 발목을 쓰네요.
요약 : 선배님들 !!! 제가 발목이 안좋아서 발목을 쓰지 않는 유산소 운동 좀 추천해주세요. (수영장이 없어서 수영은 제외)
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뫼비우스
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실내사이클 추천하러 왔는데... 상황이 그러시면... 유산소 하실게 아니라 발목 스트레칭을 주기적으로 하시면서 경직되거나 늘어난 부위를 풀어주셔야합니다. 운동은 차후의 일이죠.. 발목 스트레칭 쳐보시면 많이 나오실꺼구요. 보통 그정도면 종아리나 발등 정강이쪽에 붙은 건이나 근막.. 인대쪽도 문제가 있을수 있으니 범위를 넓혀가며 스트레칭 해주시는 게 좋을듯 하네요. 침이나 체외충격파, 물리치료, 주사요법.. 같은건 받아보셨나요? 염증도 있을듯 예상되어서 꾸준히 병원도 다니시는게... |
kadoo
