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240620 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
상체
풀업(스캡션그립) 4세트 10 8 7 7회
벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg
롱풀머신 3세트 40
덤오프 3세트 8
리어델토이드 3세트 25 30 25
레그레이즈 3세트
바벨 컬/트라이셉스익스텐션 3세트 18kg
덤벨 해머컬 / 익스텐션 3세트 7 7 6
2. 유산소
런닝머신 13분 1.6km
중중
날씨 미침. 아직 6월인데...엄청난 자외선 햇살!!
기온 높은 날씨치곤 그래도 그럭저럭 컨디션 쏘쏘함. 수영은 아직 흥이 안올라옴 ㅋㅋ
주말에 결국 젤카야노31 질러서 착화2일째. 현재까지 느낌은 일상화로서는 더없이 좋음. 다만 검정은 디자인 별로라 아쉽지만 일상화로는 만족스러움!
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바이러스균
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스캡션그립 풀업이 등 발달에 정말 좋아요. 전문가들이 연구한 결과라 더 믿음이 가요. 저도 발목이 안 좋으니 젤 카야노 사야 하나 고민이네요. 고생하셨습니다. |
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| 다양한 그립으로 시도하긴 하는데, 어깨에 무리생기면서부터 오버그립 지양하고 친업위주로한지 좀 됐습니다. 전 평발이 좀 있고 편한신발찾다 지르긴했는데 일단 그래도 한두달은 신어봐야죠 ㅎㅎ 감사합니다! |
