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하루 보충제 2번, 닭가슴살 한번정도면 괜찮을까요? 3
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운동은 주 3~4회정도 하고있고 식단은 엄청 철저하게는 안하는데요
아침에 보충제 한번 점심은 닭가슴살이랑 샐러드 저녁 일반식 자기전에 보충제 한번 먹고있는데
이정도면 괜찮을까요?
체중은 72입니다
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타구리
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운동하면, 체중 x 1.5~2 섭취하라고들 하죠. 닭가슴살이 두덩이면 괜찮고 한덩이면 부족해 보이네요 샐러드랑 일반식에 단백질이 얼마나 들어있는지에 따라도 다르구요.
근육량 증가 목적이면.. 탄수화물도 부족할듯 보입니다 |
dlwlrma12
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맞아요 차라리 닭가슴살을 더드시고 보충제는 줄이세요
여기추천드릴게요!
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