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240624 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 1세트 / 푸시업 2세트
스쿼트 4세트 40 40 30 30kg
레그 컬 4세트 40 45 45 40
레그 익스텐션 3세트 25 32 25
레그 프레스 3세트 80 80 72
스미스머신 카프레이즈 3세트 30
크런치 3세트
2. 수영
강습 - 40분
자킥 2 자6 IM100
+ 스타트 조금 (각이 많이 낮아서 엉덩이를 더 띄울 것!)
하상
어제 올팍수영장으로 스타트벙 다녀왔는데, 느낌이 잘 안남 ㅋㅋ; 실력이 점점 퇴보하는듯 ㅡㅠ
오늘도 스탓시 각이 낮다고 강사님이 말씀해주심. 신경쓰면 나아지긴 하는데 스탓 영상촬영 못해본게 아쉬움.
웨이트는 꽉채운 40분 알차게 마침. 이번 주도 역시 컨디션조절이 관건!!
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어후 옆레인은 유튜버 유료스탓교실이었는데, 배영스탓 잘뛰시는분들 많더라구요 ㄷㄷ
전 배영스탓 안해본지가 몇년은 된듯 ㅋㅋㅋ 스타트는 무조건 많이 뛰어야 느는데, 사건사고때문에 제한하는 곳도 점점 많아지는 추세라 최대한 뛸 수 있을 때 연습해놓으시는게 좋습니다! ㅎㅎ |
