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6월 24일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 1 2024-06-24 21:26   조회 : 445

rest pause(휴식정지)

 
악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 15(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 42초(-13) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 11 2 2 2 / 3분 27초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 10 2 2 3 / 3분 30초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 2초 세트간 휴식 20초
 
** 시티드카프레이즈 4세트 1회 추가, 딥스 1세트 1회 추가
 
푸쉬업4세트 후 오른쪽 손목에 통증이 있어 맨몸 푸쉬업은 15회만 수행했습니다.
딥스중량때는 손목통증이 없었는데 일시적이기를...
스탠딩카프레이즈 1세트 횟수 잘못세어서 11회 수행했는데 이걸 어찌해야 되나 고민됩니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

더하면.. 좋은거죠..

ㅎ..

저도 레그프레스할때...

잘못세서 50회 넘는세트가 꽤... ^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
볼륨이 늘어나면 좋은거긴 한데 나중에 횟수 못 채울것 같은 두려움이 문제라서요 ㅋㅋㅋ
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