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6월 25일 하체, 당기기 6
황금마루 2 2024-06-25 23:39   조회 : 631

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 2초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 51초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2분31초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
잠을 못 자서 하체 포기하려다가 일단 했는데 의외로 잘 버텨줍니다. 
눈바디는 뭔가 더 좋아진것 같은데 체력은 지지부진하니 이걸 어떻게 받아들여야할지..
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목록보기 코멘트작성 코멘트6
바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 눈바디도 구려서 닭가슴살 다시 먹는 거 고려중입니다.

ㅋㅋㅋ 라면과 달걀+닭가슴살로 살 찌우기나 ㅎㅅㅎ 에잇

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
배가 나와서 눈바디가 마냥 이쁘진 않습니다 ㅋㅋㅋ;;
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007bread 다른의견 0 추천 1
영양이나 휴식이 좀 부족하신 건 아니실지... 저는 보통 먹는 게 좀 모자라면 힘이 없더라구요🤣

하루 정도 쉬면서 체력이랑 영양 보충해 보시는 건 어떠실까요?

 

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황금마루 다른의견 0 추천 0
휴식부족을 의심하고 있습니다. 술도 문제고 ;;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

체력이 지지부진하다 느껴질땐...

탄수죠!!!

전.. 오늘 운동전 스트레칭중인데..

각오를 다지고 있슴닷..

오늘은 꼭 50분 넘기지 말아야지..하구요.


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황금마루 다른의견 0 추천 0
양질의 탄수를 외면한게 맞는지도요... 버텨준 몸이 고마우면서도 혹사시키는 것 같아 미안하기도 합니다;;
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