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오늘의 운동 10
뉴에라 2 2024-06-26 07:25   조회 : 415

어제 수영 강습

자유형 300

접영 발차기 25 4개

한팔 접영 25 4개

접영 25 6개

배영 발차기 25 2개

백돌핀 킥 25 4개

평영 25 2개

담주부터 새 선생님(중급반때 하던 선생님)

자유형 조금더 천천히

한팔 접영은 잘하니까

자유형이나 양팔 접영이냐 그렇게

하라고 피드백 하고 마지막 수업 끝

오늘 헬스

사이클 20분

암 풀 다운 5셋

렉풀 6셋

렛 풀다운 4셋

스트레칭

등만 중량 유지 잘 됨

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트10
종드1 다른의견 0 추천 0
선생님이 종종 바뀌는느낌이군요 
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

4개월마다 로테이션입니다 

체육회에서 운영하는 곳이라 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

수영은 그래도 중량유지가 어느정도

되는 모양이네요.

러닝은 거의 100이면 100...

근육량이랑 중량이 떨어지시더라구요.

헬스하시던분들 힘든것보다 근육량

줄어드는걸 더 못견뎌하시던데... ㅎ.. ^^;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

아무래도 당기는게 주라 그런듯합니다

미는 운동은 죄다 하락이네요 ㅋㅋ

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폭주대디 다른의견 0 추천 0

수영하고 헬스까지.. 대단하시네요! 한개도 하기가 너무 힘든데 ㅜㅜ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

지금도 가끔 빡쎈데

첫달은 사망상태였습니다 ㅋㅋ

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

운동량이 상당하시네요 저는 그렇게 많이 하면 몸에 통증이 심해서 매일 키나루로 마사지 하면서 하는데 통증 부상 없이 운동 오래 하는 방법이 있을까요 ?

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

부위별 스트레칭을 매일 하고

웜업을 충분히 해야 합니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 그나마 등만 80% 정도는 유지되는 거 같네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

등은 그래도 우상향 중입니다 ㅋㅋ

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