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다이어트 초보의 어제 운동 4
 이킹콩 2024-06-26 10:33   조회 : 475

1일 1식 진행중  오전 10시 아이스아메리카노 한잔 오후 1시  점심식사 ( 밥량을 줄이고 반찬 위주 / 직장내 구내 식당)
칼로리 계산 안하고 그냥 잡곡밥 반공기 반찬 마음대로  적당히 배부르게 먹고있음

점심식사후  1층에서 15층 까지 계단으로 올라감


오후 7시30분 
골프 1시간 
헬스  자전거 15분
천국의계단 15분
등운동 (전체 되는 머신 25kg/25kg  12개 / 30kg/30kg 10개 /  35kg/35kg 10개 )
등운동 ( 또 다른 전체되는 머신 20kg/20kg 12개 / 25kg/25kg 10개 / 30kg/30kg 10개 )

오후 9시 9시30분 운동 종료

오후 12시 취침 

현재 스코어 ( 운동 한지 약 1주일 정도 됨)
117kg-> 114kg 
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폭주대디 다른의견 0 추천 0

오옷 저렇게 유지되면 3주정도면 확확 빠질거같아요! 화이팅입니다!

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이킹콩 다른의견 0 추천 0
힘내볼께여~ 1주일에 2kg 정도씩만 쭉 빠지면 좋겟네요!
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LightSeeker 다른의견 0 추천 0
잘하고 계시네요..

칼로리 계산하는거 진짜 아무 의미 없으니 앞으로도 신경쓰지 마시고..

빵, 과자, 아이스크림, 음료수 끊고 최대한 단백질 지방 위주로 적당히 배부르게 드시면서 지금처럼 운동하시면 금방 빠지실 겁니다.

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이킹콩 다른의견 0 추천 0
감사합니다!!!
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