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오늘의 운동 4
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1. 백 스쿼트 : 20(10), 60(10), 100(12), 120(10), 140(4)
2. 스미스머신 런지 : 20(12), 40(10), 60(8), 80(6) 바 무게 ×
3. 스미스머신 카프 레이즈 : 60(3×30) 바 무게 ×
4. 시티드 카프 레이즈 : 85(3×15)
5. 레그 컬 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(10)
6. 레그 익스텐션 : 45(20), 55(15), 65(12), 75(10)
7. 아웃 타이 : 50(20), 55(15), 60(12), 65(10)
8. 이너 타이 : 75(3×15)
9. 밸런스 보드 운동 : 한 발로 버티기 4분 48초
10. 스트레칭 : 20분
아~ 매트 빼고 끼우고 하는데 날리는 시간이 진짜 아깝습니다.
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