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런닝머신 빨리 걷기와 싸이클 시간대비 칼로리 소비량 4
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런닝머신 빨리 걷기와 싸이클 시간대비 칼로리 소비량이 싸이클머신이 더 힘은 덜 들고 칼로리 소모는 더 많게 나오던데요
친구가 말하기를 지방 연소는 빨리 걷기가 더 많았을거라고 싸이클 타는거보다 걷는게 더 지방을 태운다는데
그게 맞는 말일까요???
발목이 좋지 않아서 뛰는건 못해서 싸이클머신으로 해볼려고 했는데요
제가 런닝머신으로 5.5정도 속도 놓고 50분 걷는거랑 싸이클머신 앉아서 단계 1에서 50분 한거랑 총 칼로리 소모량은 싸이클이 더 높긴 하던데 어떤게 지방 태우는데 효과가 좋을까요??
보통 웨이트 하고 마지막에 유산소 50분 하려고 합니다!!!!
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Cavaliere
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https://bike.shimano.com/ko-KR/info...
각 운동의 강도와 운동 수행시 심박수에 따라 소모되는 열량이 다릅니다. 적당히 숨차는 정도의 운동강도면 자전거가 소모 열량이 좀 더 높을거에요. |
간지일번지
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칼로리 소모는 자전거가 더 많긴 한데 지방 연소에 대한 부분은 무조건 칼로리 소모한다고 되는건 아니라고 그랬던거 같아서요!
자전거 타서 칼로리 많이 소모하는게 걷기 달리기보다 더 좋은 선택일까요?? |
Cavaliere
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@간지일번지 지방 연소는 운동의 종류보다는 운동 강도(중강도, 고강도)에 따라 편차가 있습니다. 보통 최대 심박수의 64-76%를 중강도, 77-93%를 고강도로 봅니다. 이때 고강도일 때보다는 중강도일때 지방 연소에 효과가 있다고 보는 거죠.
사람들이 중강도에 대해 오해하고 계신게 힘이 안든게 아니라 옆사람이랑 짧은 대화는 해도, 길게 이야기하다가 숨차서 멈출 정도의 강도입니다. 자전거든 걷기든 일정 속도 이상은 나야하는 정도이죠. |
