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헬스 전문가분들 질문드립니다 팔운동 할려고하는데요 8
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제가 일할때 팔에 무거운걸 들고 일합니다
(조경직)
엔진톱 . 전정기 이런걸 많이 만지고 일하는데
이게 무게가 꾀됩니다..
팔힘이 떨어지면 위험하기도 하고 작업의 효율이 떨어져서
팔힘좀 키울려고하는데요
정리
<헬스장안감 집에서 좀 해볼려고합니다>
1.초보자가 할만한 팔운동아령운동법 있을까요 유튜브 추천도 좋습니다
2.아파트 헬스장이있습니다 전문헬스장이 아니라 기본적인 기구만 있을껀데요
추천할만한 운동기구있으면 알려주세요
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타구리
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큰근육 이용해서 드는 자세나 요령이 더 중요할거 같고..
이두삼두는 일반적인 운동법이 많으니 찾아보시면 수두룩하게 나올거고. 손, 팔목 쪽 전완근 운동은 팔씨름 하시는 분들 보면 이것저것 있더라구요. 낮은무게 고반복부터 해보세용
일 하시느라 팔근육들이 피로해 있을텐데.. 무리해서 운동하면 다치기 쉽습니다. 한 번 다치면 계속 쓰면서는 회복이 잘 안되니, 절대 안다치게 무리하지 마시고 하셔야 합니다 |
성진이예요
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팔사이즈 말고 전체적인 팔힘을 원하시면 친업이 좋을것같아요
대부분 아령운동은 이두 삼두 근비대를 위한 운동이 대부분일테니 풀업이나 친업같이 많을 근육을 쓰는 운동을하세요
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007bread
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일반적인 팔 운동으로는 덤벨컬, 해머컬, 케이블컬, 케이블 익스텐션, 리스트컬 등이 있습니다. 작업툴을 오래 들고 계시는거면 운동은 고반복으로 진행하시고 스트레칭도 함께 하시면 좋을 것 같습니다.더불어 상체, 하체 골고루 운동하시는게 안정성 측면에서 더 좋으니 팔만 단련하시기 보단 골고루 운동하시는 걸 추천드립니다.
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황금마루
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| 무거운걸 든다면 밀기보단 당기기 근육을 많이 쓸것 같은데요. 턱걸이가 최고입니다. 남자의 자존심 전완근과 등판을 넓히시지요.. 치닝디핑 추천합니다. |
