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살빼러 왔다가 3대 350 찍었네요 10
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헬스 2월부터시작해서 3월부터는 피티 붙여서 주2회하는데
위험하다고 데드랑 스쿼트는 다칠까봐 안햇는데 반복이 무료해서 ㅇ 해보니까
삼대 이번에 처음해봣는데 재미있네요 퀘스트 도전같아요
상체들고 다리뽑으니까 120정도 여유있게 드네요
데드리프트 120
스쿼트 140
벤치 90
살빼러 왔다가 350 들고 있네요
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바이러스균
예수를사랑한스님
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그런가요 좋은 말씀 감사합니다.
PT를 처음 받아봐서 원래 그런지 알았습니다. 기구 운동으로 자극점찾고 주 2회 인데 상체 등위주 하체 하다가 요즘 팔 가슴 어깨로 분할로 하는데 맞는건지 모르겠습니다. |
마펙스
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피티 주 2회면 좀 적긴 하네요.
1개월 지나셨으면 슬슬 프리웨이트 들어갈때인거 같긴하지만..
저도 프리웨이트 배우기 시작할땐 스쿼트만 중점적으로 하고, 후에 루마니안데드 배우고.. 벤치를 맨 마지막에 배웠네요. 그 전에는 덤벨프레스 위주로 배웠습니다.
배우시면서 뭔가 이상하다 싶으면 꼭 물어보시고 답변을 잘 들어보세요.
화이팅입니다.
+추가 참고로 저는 등, 가슴 피티할때 타겟 부위보다 삼두/이두 먼저 힘이 풀릴때 팔까지 넣어서 5분할로 했었습니다. 트레이너마다 추구하는 바가 다르니 글쓴분께서 잘 인지하시고 잘 판단하셔서 진행하시면 될거에요 ㅎㅎ |
