포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
240711 오늘의 운동 10
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 1세트 / 푸시업 3세트
레그 익스텐션 4세트 25 32 32 40kg
레그 프레스 4세트 80 87 95 102
레그 컬 4세트 40 45 50 45
스미스머신 카프레이즈 4세트 30
크런치 3세트
2. 유산소
런닝머신 21분 2.8km
중중
자리가 없어서 레그익스텐션을 먼저했는데, 생각보다 중량이 쉽게 올라갔음. 평소처럼 스퀏 이후에 하면 힘딸려서 오늘만큼은 안들릴듯.
웨이트는 짧게 마치고 유산소는 간만에 20분넘김. 5km 찍어볼까하다 그냥 내려옴.
요즘 식단을 자제못하고 너무 맘놓고 먹는듯. 오늘도 저녁에 KFC로 그냥 달려버림 ㅋㅋㅋ 아 식단만 딱 지켜주면 베스튼데 아쉬움!
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
10
메모와수첩
0
0
|
저도 뭐 철저하게 식단 하는편은 아닌데, 식사시 단백질만 좀 신경쓸 정도로 합니다 ㅋㅋ
요즘엔 뭔바람이 들었는지 막 라면에 치킨에 튀김에 그냥 달려버렸네요 ㅋㅋ 그러고보니 인바디 재본지도 1년은 넘은 거 같네요. 저도 비슷하게 뭐 16~17%나오지 않을까 싶네요 ㅎㅎ 감사합니다! |
아싸뚱
0
0
|
식단에 너무 스트레스 받지 마시고 지금처럼만 하셔도 엄청 훌륭하신겁니다.
체지방도 엄청 낮으시네요. 전 거의 30%인 슈퍼돼지인걸요.ㅠㅠ 운동하시는 모든 분들 화이팅입니다. |
메모와수첩
0
0
|
좋은 말씀 감사합니다! 맞아요. 스트레스는 만병의 근원!! 체지방도 체지방인데, 눈바디가 2% 아쉬워서 그러네요 ㅋㅋ 식단과 옆구릿살이 양립하기 힘든 현실이 밉습니다 ㅠ ㅋㅋ 감사합니다! |
뫼비우스
0
0
|
전.. 12... 얼굴살부터 빠져서... 조금만 먹는게 부실하면 회사서 아프냐는 소리 많이 듣네요. 저녁은 최대한 지방을... 고기를... 챙겨주려고한다고 적다가.. 양심에 찔리네요. ^^;;; |
메모와수첩
0
0
|
오...12면 워너비네요 ㅎㅎ 10밑으로 내려가면 건강생각했을때 그렇게 마냥 좋지만은 않은 것 같더라구요 ㅎㅎ 고기 좋죠~!! 나이드니까 고기도 소화문제때문에 미친듯 먹진 못하겠더군요 ㅋㅋㅋ 영양잡힌식사 잘 챙겨드셔요~^^ |
