포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의운동(트레드밀20km) 10
뫼비우스 3 2024-07-14 13:59   조회 : 470
Screenshot_20240714_132824_Zepp.jpg (46.4 KB)Screenshot_20240714_132832_Zepp.jpg (81.2 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

즐거운 야근하는 날이다보니 세트수를

줄여서 하는 날이였는데..

사람이 꽤 있었는데.. 두분정도 머신에

앉아있기만 하신분이 계셨는데...

전체적으로 머신 사용이 밀리고.. 이러다보니 

저도 운동 순서가 많이 꼬였네요.

기다리기보단... 딴거라도 하자.. 하다보니

세트수가 조금 많아졌네요..

 

근력운동은 중상? 중간이상은 한거 같아요.

전체적으로 다들 기다리고 하시다보니..

오히려 적당히 눈치도 덜보였고.. ㅎ... ^^;;

나쁘지는 않았다.. 정도겠네요. ^^;;

 

러닝은.. 장요근이 좋아지지않네요..

지금도 다리를 들어올릴때 고관절 안쪽이

불편합니다... 이거 스트레칭 외에는 어떻게

할수 있는게 없는게 제일 아쉽네요..

오늘도 10분단위로 빌드업하다가... 

30분부터 60분까지 지속주...

이후로는 조금 내려놓고 뛰었네요.

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 2시간31분, 러닝 1시간22분)

21까지 채울까하다가.. 생각보다 근력운동이

길어졌던걸 고려해서 20km까지만 뛰었네요.

 

20240714134533_7huKREMNJF.jpg

20240714134529_R6mEBdI0jH.jpg

20240714134532_hHaPwItSfb.jpg


20240714134533_AS2gdmguCi.png

20240714134536_BEwNkP06Sv.jpg

3 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트10
피리군 다른의견 0 추천 1

와 ㅎㄷㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗.... 감사.. 합니다.. ^^;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 1

요즘 더워서 실내 운동하시는 분들이 많아진 것 같네요. 무더위에 수고 많으셨어요!

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
후덥지근한데...

환기 특으로.. 파워냉방으로

에어컨 두대가 돌아가니 정말

속까지 시원하더군요.

운동할맛 나는... 환경이였어요. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

저는 오늘 그냥 운동 접고 누워서 요양만 하고 있습니다.

유튜브에서 무한 재생되는 원펀맨 애니메이션 틀어놓고 멍때리는 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

휴식은 중요하죠.

부위별 휴식도 중요하지만..

멘탈 휴식도 무척 중요하죠.

머리 비움.. 생각 비움이 가속노화를

막기위한 한요소라고 하더라구요.

완전 휴식 상태 유지 잘하시길.. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 1

로닝 머신에서 앉아...있는 사람들이 있다구요...?? ㄷㄷ 느리게라도 걸어야지 앉아만 있는건 너무하네요 머신이 의자도 아니고 ㅠㅠ  고생하셨습니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아.. 자세한 설명이 빠졌군요.

러닝머신이 아니고 근력운동.. ^^;;

자세히는 않봤고.. 아주 계속 있었진

않았을겁니다.

렛풀이랑 체스트 프레스는 제가 사용

하려고할때랑 부딪친적 있고..

앉아있다가 그냥 다른 머신에 옮겨가서

앉아계시고 그러더라구요.

하는건... 못봤네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1
전 오늘 뭔가 좀 ㅋㅋㅋ 전체적으로 애매하네요 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아픈곳이 있으시면...

전력을 다하기 좀 그렇죠.

그러다 부상으로 이어지면..

몇달 날릴수도 있는데..

저도 요즘 고관절이 않좋다보니..

매끄럽게 뛰는것만 생각하다가 

강제로 힘줘서 뛰어버려서 부상이 

심해질까 겁나서... 속도도 예전보다 

천천히 올리게 되더라구요.

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.