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240716 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
상체
친업 4세트 11 8 7 7회
벤치프레스 4세트 50 60 70 60 50kg
덤오프 4세트 8 8 10 10
롱풀머신 3세트 40 45 40
디클라인 벤치프레스 3세트 50
덤벨플라이 3세트 9 9 12
리어델토이드 3세트 30 35 25
레그레이즈 3세트
바벨 컬 / 트라이셉스익스텐션 3세트 18
바이셉스컬 머신 3세트 25 30 35
로프프레스다운 3세트 25 32 25
2. 유산소
런닝머신 15분 1.9km
중중
기상땐 여전히 힘들지만 요즘 퇴근 후 저녁 컨디션은 꽤 좋아졌음.
종합비타민+비타민c+장면역음료 덕분인듯. 예전에 먹었던 얼라이브 종비는 별로였는데 이번 센트룸은 괜찮은듯!
센터 수영장보수로 내일과 글피엔 다른쪽으로 자수다녀올 예정!
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라이프익스텐션도 몇번 들어본 것 같은데, 뫼비우스님 픽이셨군요! 종비도 그렇고 아르기닌이나 뭐 밀크씨슬 그외 영양제들은 다 개인차가 많이 다양한 것 같아요 ㅎㅎ 후기를 찾아보고 복용해봐도 저랑 안 맞는경우를 종종 겪었는데, 이번건 저한테 맞는것 같아 좋네요 ㅋㅋ |
