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골격근량 진짜 안느네요 5
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골격근량이 계속 정체인거같은데
원래 이렇게 안늘어나나요?ㅜ
72키로에 골격근량 34키로면 2키로 늘리는데 얼마나 걸릴까요??
운동은 주 3~4회정도 하고있습니아
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성진이예요
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보통 일정수준이상 근육량이 올라가면 근육량 늘르기가 쉽지않습니다
키에 따라 다르지만 남자의 경우 40키로 전 후 가 그냥 운동만 하면 올라갈수 있는 정도라고 보시면됩니다. 여기서 부턴 먹는거 운동하는거 신경을 써 줘야 올라갑니다
대부분 운동만 하면 근육이 생긴다고 생각하시는데 근육도 지방처럼 잉여칼로리가 있어야 합니다 여기에 근육이 필요한 환경까지 만들어 줘야하구요
몸입장에서 근육은 많으면 많을수록 연비가 안 좋아집니다. 떄문에 충분한 영향 섭취와 강도 높은 운동으로 몸이 근육이 꼭 필요하구나 라고 생각할 수있게 만들어 줘야 근육이 생깁니다.
초보자 지나고 조금 매니아 수준이면 내추럴 기준한달에 300~500g이 그나마 현실적인거 같고 이것도 아주 빡세게 했을때입니다 ㅎ
결론은 운동 영양에 힘쓰자ㅋ |
소나기냄새
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다이어트 하면서 운동하면 근육까지 같이 빠집니다 잘먹고 운동하고 잘먹고 잘주무셔서 벌크업을 하시면되요 대신 살도 같이 쪄요 ㅎㅎ 그다음 다이어트 + 운동 하시면 되요 순수 근육량만 늘리기는 많이 빡세죠 |
