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230730 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2024-07-30 20:00   조회 : 212

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 2세트

스쿼트 4세트 40 40 30 30kg

레그 컬 4세트 40 40 35 35

레그 익스텐션 3세트 25 20 20

레그 프레스 3세트 80 72 72

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

크런치 3세트 

마무리 - 푸시업 3세트 

 

2. 유산소

런닝머신 12분 1.5km

 

하중

감기+음주 로 컨디션 나락인데, 운동 쉬려다 집과 센터로 가는 갈림길에서 센터쪽 버스를 탄김에 운동함ㅋㅋ

중량 낮게해서 하긴했는데, 역시 몸상태는 썩 좋지 않음

신발이 너무 오래되서인지 고작 런닝10여분에도 앞꿈치통증이 오길래 오늘은 힐풋으로 의식하고 달림!

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 오늘 일하다가 종아리 올라와서 힘들었네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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종아리도 다치신건 아니죠? 종아리 근육통도 불편감이 꽤 크더라구요 ㅎㅎ 감사합니다!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

그 무섭다는 여름 감기군요 ㄷㄷ

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냉방병은 아닌것 같은데, 수영장에서 옮은 것 같기도하고 원인은 모르겠네요 ㅋㅋ; 심하진 않은데 제법 불편합니다 ㅠㅠ
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