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오늘의 운동 5
바이러스균 2024-08-05 19:09   조회 : 213

웜업 : 풀업 10회

 

1. 인클라인 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 70(10), 72.5(8), 75(5), 77.5(4), 80(3)+40(12)

2. 플랫 덤벨 벤치프레스 : 20(15), 26(12), 35(9), 40(3)+20(15)

3. 팩덱플라이 : 50(15), 60(12), 70(10), 80(6)+40(20)

4. 어드바이스 딥스 : 10, 12, 14

5. 스미스머신 밀리터리 프레스 : 20(15), 30(15), 40(15), 50(10), 55(8), 60(6)+40(12) 바 무게 제외

6. 사래레 : 5(15), 7(12), 9(10), 11(8)+5(15)

7. 케이블 리어델토이드 : 20(15), 30(12), 40(12), 50(8)+20(20)

8. 바벨 백 슈러그 : 40(4×15)

+ 싯업 : 1분(60회)

 

새로 산 반스 신발이 맞지 않아서 발이 엄청 아프네요 ㅋㅋㅋ

런닝화보다 발볼이 더 좁으니 미칠노릇이네요.

또 억지로 늘려야겠습니다.

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
종드1 다른의견 0 추천 1
전 발볼이 특히 넓어서 그런류는 사지도못하겠더라구요 ㅠㅠ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 곰발 수준입니다 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

전 군대때 사단에 2쪽 밖에 없는 군화를 신엇습니다 ㅋㅋㅋ

310 eee ㅋㅋ

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반스 새로 사셨군요! 반스는 한번 사보고 여지껏 신고 있긴한데, 저도 첨엔 엄청 뻑뻑했던 기억이 있네요.

신다보면 저절로 늘어나긴 할텐데, 그동안 신발 길들이셔야겠네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

발이 불었나봐요.

예전에 샀을 땐 이상 없었는데 하 ㅋㅋㅋ

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