포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

기능성 근력운동 (8/7) 8
초록종이 1 2024-08-07 08:38   조회 : 488

오늘은 기능성 근력운동과 짧은 리커버리 런을 했습니다.


근력운동

- 레그라이즈크런치 110회 x3셋

- 플러터킥 110회 x3셋

- V자 버티기 40초 x3셋

- 팔굽혀펴기 60회 x3셋

- 맨몸스쿼트 110회 x3회

 

유산소

- 2.5k 러닝

 

이중에 팔 근육이 빈약해서 팔굽혀펴기가 제일 힘드네요.. 

 

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트8
키다리중고차원조 다른의견 0 추천 0
저 정도 운동 하시는데 팔 근육이 빈약 하실리가요...
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 0
정자세로 하는게 아니라서요. 운동 효과가 크게 붙지는 않네요... 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

팔굽혀 펴기를 60회 할 수 있는 사람이 별로 없어요 ㅎㅅㅎ

저도 지금은 못해요 ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 0
완전히 내려갔다 올라오는 식으로는 몇개 못하겠더라고요... 깔딱깔딱하는 정도로 하고 있어서요 ㅎ 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
둥근바퀴 다른의견 0 추천 0

스쾃 한번에 110개 하시는 분..ㄷㄷㄷㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 0
코칭받고 하는게 아니라 폼은 그냥저냥 이에요 ^^;
* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

우왕~~ ㅇ.ㅇ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 0

우리 포럼에 운동 제대로 하시는 분들이 많으신데쑥스럽네요 ^^;

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.