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오늘의 운동 6
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어깨
1. OHP : 20(10), 40(10), 60(10), 65(4), 70(3), 75(1), 40(10)
2. 사래레 : 5(20), 7(5×15)
3. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(10), 60(5)+30(15)
4. 덤벨 슈러그 : 20(20), 26(18), 30(16), 35(14)
5. 덤벨 프론트 레이즈 : 6(20), 7(15), 8(12)
이두
1. 얼터네이팅 덤벨 컬 : 10, 11, 12, 13 모두 10회씩
2. 얼터네이팅 해머 컬 : 10(3×15)
3. 컨센트레이션 컬 : 13(12, 13, 14, 13) 목표 15회 실패
4. 원암 케이블 컬 : 10(15), 15(12), 20(10)
이두가 하나도 없습니다 ㅠ
어깨는 운동할 때와 짤 때 그래도 보이는데 ㅎㅅㅎ
체지방률이 17%인 지금은 으흠.
다이어트 언젠가는 해야 하는데 지금은 진짜 힘드네요.
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