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무릎이 안좋은 사람이 할 수있는 유산소 운동 어떤게 있나요? 7
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인터넷 검색하면 항상
수영장 걷기나오는데 이건 여건상 불가능합니다ㅠㅠ
추가로 계단오르기, 언덕오르기, 자전거타기등이 나와서 다해봤는데 무릎에 살짝씩 무리가 가긴 하더라구요.
자세는 유투부에서 하라는데로 하려고 노력합니다.
나름 좋은 보호대 착용하고 운동 중입니다. 그래서 허벅지 근육이 안생겨서 악숙환인지..
허벅지 운동은 거의 안하고있고 폼풀러는 꾸준히 매일합니다.
제가 녹내장이라 매일매일 심박수 올리는 운동을 해야합니다ㅠㅠ
추천하시는게 있을까요?
달리기를 가장 좋아하고 선호하는데 무릎때문에 답답하네요ㅠㅠ
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ㅁㅏ리
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자전거를 어떻게 타신지 모르겠지만 실내자전거가 제일 좋지 않을까요? 특히 좌식 자전거는 전신 운동 효과는 적지만 허리와 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다 좌식 실내자전거 강도 약하게 시작하는게 다른 것들에 비해 가장 무리가 덜 가지 않을까 합니다!
여기 왼 쪽거요!
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앨버트로스
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헬스장을 가실 수 있으면 허벅지 운동기구이용하시면 좋죠. 이것도 실내자전거처럼 앉아서 다리만 들었다내렸다하는 거고 강도 약하게 시작할 수 있으니.. |
인공눈물
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헬스장은 꾸준히 다니고있습니다. 허벅지 기구 꾸준히 해볼게요! 최근에 런닝하려고 체중을 좀 빼면서 근력도 많이 날라갔더라구요 ㅠㅠ 그 영향인가 싶기도하고...다시 키울게요! |
뫼비우스
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초기에는 실내사이클.. 그중에서도 좌식이 가장 좋으실꺼에요. 하다가 무릎이 조금 강화되었다싶으시면 근력운동 조금 추가하시거나.. 유산소를 러닝으로 조금씩 전환해가시는것도 좋구요.^^ |