40대 중반 근육량 질문입니다

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근육이 잘 생기지 않아 보충제도 먹어보고 하는데 헬스를 근육 위주로 엄청나게 하지는 않지만 참 더디네요.

혹시 탈모약이 남성 호르몬에 관여하는 것으로 아는데 그게 영향이 있을까요?

그리고 다쳐서 운동을 반년 쉬었는데 무게가 확 줄었습니다. 좀처럼 무게가 회복이 안 되네요.

헬스를 근육위주로 엄청나게 하고 단백질 겁나게 챙겨먹어도 근육이 많이 생길까 말까해요.

근데 대강 하는데 생기길 바라는건 도둑놈심보죠

더 열심히 하셔야할듯합니다 단백질 끼니때마다 잘챙겨드시고요

2024-08-18 00:01 | 덧글 점아이콘

40대 중반이면 근육의 감소가 자동으로 급격하게 이루어지는 나이대입니다.

대강해서는 샤워실에 가서 샤워하는 거 같은 수준이구요.

중량 회복이 더딘 거는 마친가지로 나이가 있어서 회복이 잘 안 되고 운동을 대강하셔서 그렇습니다.

머신은 어느정도 따라 잡더라도 프리 웨이트는 손을 오래 놔버리면 누가 억지로 잡고 밀고 해주지 않는 이상 중량을 회복하는데 엄청난 장시간이 소요됩니다.

탈모약 같은 거 때문에 안 되는 거라고 생각하지 마세요.

저도 40대인데 기존 중량의 8~90%를 올리는데 1년 넘게 걸렸습니다.

무게 욕심, 근육 욕심 등을 내면 관절과 인대가 못 버티니 꾸준히 운동하는 걸 목표로 잡으세요.

2024-08-18 08:09 | 덧글 점아이콘

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