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오늘의 운동 10
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팔
1. 이지바 컬 : 10(15), 15(15), 20(15), 25(12), 30(10), 35(8), 40(4)+20(15)
2. 덤벨 드래그 컬 : 9(15), 10(14), 11(13), 12(12)
3. 컨센트레이션 컬 : 11(10),;13(10), 15(10), 18(5)+9(12)
4. 해머 컬 : 10(20), 11(15), 12(12), 13(10)
5. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(7), 90(3)+45(15)
6. 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 11(10), 13(10), 15(10), 18(5)
7. 케이블 바 푸쉬다운 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(10)+30(20)
8. 케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 20(20), 25(15), 30(12), 35(10)
사이클 : 최대 강도로 15분
더 들고 내려야 하는데 다 까먹어서 부족하네요 ㅎㅅㅎ
삼각대 같은 거 없고 휴대폰이 아래에 있어서 잘 못 찍습니다.
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바이러스균
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다이어트를 더 해야 더 나올텐데 전혀 다이어트를 못하니까 여기가 한계네요. 거울로 보면 좀 더 낫긴한데 폰 카메라가 영 안 좋네요. ㅋㅋㅋ 약하니까 별 소리를 다 하네요. |
제피로스m
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러닝하는사람들은 보통::이두삼두는 많이 안하더라구요 ㅋㅋ보강운동하는영상에... 이두삼두 운동을 본적도 없고 싱글렛핏을위해 저는 주1-2회는 할려고 하는데 다른거 하다보면 아무래도 후순위로 밀려나더라구요. 저는 많이해야...1,6,7 루틴 정도하네요 고생하셨습니다 |
