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3대 측정하면 얼마나 나올까요? 4
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이제 헬스 3개월차 헬린이 입니다.
3대 측정은 해본적은 없습니다만
문득 측정해본다면 얼마나 나올지 궁금하더라고요.
회사 점심시간 쪼개서 하다보니 하루 30~40분만 짧게 운동하는데
1. 밴치프레스 5셋
50kg 20
55kg 15
60kg 10
65kg 10(10회하기 버거움)
60kg 10
2. 데드,프론트스퀏,프레스
25키로 꺽인 봉들고
데드로 시작해서 프론트스쿼트 마지막은 프레스를 1회로 해서
10개씩 4셋
3. 렛풀다운 40키로 3셋
딱 이렇게하고 있습니다.
3대 측정이
밴치
백스쿼트
데드리프트를 1회할수 있는 중량이라 하는데
제 경우 몇까지 가능할려나요?
백스쿼트는 해본적도 없어요
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PSLKYWES
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벤치 80-85정도 할것같고(이정도는 하셔야함)
스쾃 데드는 님이 해보셔야 알죠 ㅋㅋㅋㅋ 하체가 좋을수도 있고 멸치일수도있는데 어케아나요. 정보가 부족합니다. 25로 하신다고 적어놓고 저희가 어떻게 아나요 한번 해보세요 스퀏,데드는 벤치처럼 깔려서 부상 위험도 적은데 |
창삼
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벤치는 70~75
데드는 처음하시면 80정도? 스쿼트는 진짜 안해보셨으면 60정도는 처음에도 하시더라구요 하지만 이제 3개월 차 이시면 3대측정 아무 의미 없습니다 ~ 안다치고 즐겁게 운동하셔요 ㅎㅎ
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