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비만이라 유산소 하려고합니다 계단,자전거 장단점 알려주세요 5
blan20 2024-08-30 13:01   조회 : 705

집이 10층이라 계단을 좀 타보려고합니다 처음 시작하는거라 몇번정도가 적당할지와 유의사항이 있을까요

또 몸무게가 많이 나가다보니 자전거 운동이 조금 무리가 덜할까 싶어 장단점도 궁금해요

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
바코드닉네임 다른의견 0 추천 0

어느정도 과체중인지 모르겠으나 키 180 미만에 100키로 넘어가시는거면 일단 사이클로 체중좀 빼고 계단타세요. 무릎 망가집니다

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로우와 다른의견 0 추천 0

식단부터 해야죠

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LightSeeker 다른의견 0 추천 0
비만이시면 운동 고민 하지 마시고 식단 고민부터 하시는게 맞습니다.

나는 당뇨환자다.. 라고 생각하고 당뇨인들이 먹는 식단으로 하루 세끼 적당히 드시면 살은 저절로 빠질겁니다.

운동은 그 다음에 하세요

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undonghaja 다른의견 0 추천 0

마자여 배달음식, 야식,군것질,과일 끊고 음식 해먹으면서 공복시간 5시간 유지하고 삼시세끼만 일주일 정도만해도 빠지실거에요 

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저도 그랬지만 사람들이 착각하는게 운동만으로 살을 빼려는거죠. 먹는걸 조절 안 하면 운동해도 살이 잘 안빠지죠.
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