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분당 탄천 템포런 (21.1k), 8월 결산 6
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몇주만에 일요일 하프런을 뛰었습니다.
저녁 8시 기온은 아직 25도지만 시원한 바람이 불어 체감 온도는 이보다 더 많이 낮은 듯 했습니다.
초반 10k는 440대 페이스, 후반 10k는 436 페이스로 페이스 유지도 비교적 수월했네요.
이제 가을인가 봅니다. 이제 11월 풀코스를 위해 LSD도 좀 해 봐야겠습니다.
신발은 EP3, 운동 체감강도는 6/10입니다.
8월 결산은 169.6k로 목표했던 180k 보다 모자랐습니다. 가을이니 좀더 달려보겠습니다.
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쭈웁
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다른 운동도 하시나요? 아님 타고 나신게 좀 있으신듯;; 가을 마라톤에 나가시는데 여기서 딱 장거리 훈련만 하심 될듯합니다^^ 고생하셨고 9월에도 건런하세요 |
초록종이
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특별히 하는 운동은 없습니다 러닝 부상 방지 및 보강을 위해 코어운동 좀 하는 것 빼고는요. 장거리 안한지 좀 되서 걱정이긴 한데 조금씩 거리를 늘려보려고 합니다 감사합니다. |
최강귀염만두
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11월에 풀 나가시는군요 장거리템포런 많이 해두셨으니
lsd 몇번하시면 좋은기록 나오실것같아요 11월까지가 기록내기 좋은 달인것같더라구요 화이팅입니다 |
초록종이
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2달 남았는데 속주랑 lsd를 어떤 조합으로 할지 생각해 봐야겠네요. 연초에 30k대 lsd하다 너무 재미없어서 런태기 올뻔했어서요. 감사합니다! |
제피로스m
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오우!! 풀도전이시라니... 320언더 노리시나요...?!? 저는 가을에 하프3개 계획중인데 1:34 터치.. 노려볼려구요! 하프거이 지속주많이해주셔서 lsd몇번만 해주시면 충분히 가능하싱거에요! 고생하셨습니다 |
