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런지 잘 아시는 분? 2
호박깨기 2024-09-02 09:03   조회 : 175

런지할 때 양손에 각각 10kg씩 아령들고 하는데

일어날 때 엉덩이가 엄청 땡기네요..

원래 그런가요?

유튜브로 자세 보고 홈트중인데

스쿼트보다 자세는 쉬운거 같아서 런지하고 있어요

스쿼트보다 런지가 운동효과 더 좋을 까요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트2
성진이예요 다른의견 0 추천 1
중량을 다루기 힘든 상황이라면 런지가 압도적으로 좋습니다.

자극은 보통 상체 포지션에 따라서 다른데 단순하게는 상체를 앞으로 숙여 무게 중심을 앞으로 주면 대퇴사두 앞다리

상체가 서있으면 서있을수록 엉덩이와 햄스트링쪽 부하가 많이 걸립니다 중요한건 허리는 중립이예요 

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호박깨기 다른의견 0 추천 0
압도적인 정도군요. 상세하게 답변주셔서 너무 감사합니다!
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