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계단 오르기 어떻게 해야 효과있나요? 7
귀염돌이 2024-09-03 23:09   조회 : 502

아파트 20층 까지 있어서

2칸씩 한번오르는데 3분

 

두 번(총 40층) 올랐습니다.

 

숨만차고 다리 근육은 별 효과 없는 느낌인데

 

계단 운동 어떻게 하시는지 궁금합니다.

 

한달내 다리 근육 만들어야 합니다.

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
이천만원 다른의견 0 추천 0

충분히  평지 걷기   스트레칭 한달후 하세요   바로하면  탈나요

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danirang 다른의견 0 추천 0

ㅈ나게 오르세요

20 층 일주일 하니깐 ㅈㅈ가 터질듯이 슴


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강생 다른의견 0 추천 0

다리 근육. 만드는데 조금 도움은 되어도 쇠질이 더효과적이죠

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부질이없다 다른의견 0 추천 0

바벨스쿼트 10kg씩 늘리세여

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필요없는걸싸게사자 다른의견 0 추천 0
다 마신 생수통 몇 개 물채워서 가방에 넣고 그거매고 올라보세요
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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0
계단 매일오르고 있지만 헬스장 하체에 비교할빠는 아니라서요. 꾸준히 오래하다보면 좋은운동이라 생각해요.

헬스장가서 하체 하야죠

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눈꼽낀고래 다른의견 0 추천 0
하루 2번으로는 상당히 많이 부족해 보입니다. 내려올 때 쉬면서 매일 최소 10번은 하면 더 좋을 것 같네요. 당연히 3~6개월은 지속해야 하구요. 근데 운동 경험이 없는 상태에서 한 달 내 다리 근육 만들기도 불가능하구요.

 

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