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9월 6일 하체, 당기기 4
황금마루 2 2024-09-06 22:06   조회 : 370

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 20초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 52초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 30초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
스쿼트 런지 볼륨 복구는 다음 주로 미루겠습니다.
스쿼트 할 때 푹 내려간걸로 일단 만족합니다. 
하체는 할 땐 괴롭지만 하고 나면 성취감이 다른 어떤 운동보다 높은듯 해요.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

하체 하면 잠이 와요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
아~ 어제 꿀잠 자긴했어요 ㅋㅋ;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

하체는 사랑이죠.

사랑으로 감싸지 않으면..  ㅎㅎ... ^^;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
나름 튼튼(?)한 두 다리가 정말 사랑스럽긴 합니다!!
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