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운동 스타일 질문드립니다. 2
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제가 요즘 꽂힌 분할운동법이 있는데 효과가 좋아서 어떻게 생각하시나 질문올립니다.
3대 3분할로 운동중입니다.
쉽게 설명드리자면
월 아침 DL,유산소 저녁 SQ
화 아침 BP 저녁 DL, 유산소
수 아침 SQ 저녁 BP
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컨디션 안좋을때는 무리가 좀 되는데 최대한 부담없는 무게 까지만 하고
운동 시간은 30분 넘지 않고 셋트는 5셋트 노템으로 합니다.
데드 170이 최고기록이었는데 10일만에 갈아치웠구요
스쾃도 150이 최고였는데 금방 갱신됐습니다.
3달정도 유지하면서 3대 500찍는게 목표입니다 ㅋㅋ
많은 조언 부탁드립니다.
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3대 500은 둘째치고 스트렝스 프로그램에 데드리프트가 적은 이유가 있습니다. 저는 3일에 한 번 추천드리는데 부족하다고 생각되면 하루 걸러 이틀에 한 번씩 하세요. |
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