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오늘의 운동 6
바이러스균 2024-09-11 20:18   조회 : 177
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1. 레그 컬 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(10)

2. 프론트 스쿼트 : 40(20), 60(15), 80(12), 100(12), 120(6), 140(2)

3. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 65(5), 70(3), 75(1), 40(20)

4. 덤벨 프론트 레이즈+사이드 레터럴 레이즈+벤트오버 래터럴 레이즈 : 5(10), 6(10), 7(10)

5. 레그 익스텐션 : 40(20), 50(20), 60(20)

6. 아웃 타이 : 50(3×30)

7. 시티드 카프 레이즈 : 80(3×30)

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
쭈웁 다른의견 0 추천 1

남자는 역시...근력있는게 좋아보이네요

제 후배가 어제...저한테 팔이 왜이리 얇아졌냐고;;

근력은 춘마 지나고 한번해보겠습니다

수고하셨습니다^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저도 달리기 하면서 팔다리가 다 빠져서 1시간 이상은 안 달리려고 합니다.

1시간 이상 달리면 단백질 먹어도 못 채우더군요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
와...프론트 스퀏!! 역시 자세도 멋지시네요. 저는 백스쿼트도 제대로 못해서 빌빌대는데 ㅋㅋ;

하체/어깨 하셨군요 ㅎㅎ 수고하셨습니다! 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

시간이 없어서 프론트 스쿼트를 했습니다.

주말에나 빡쎄게 돌려야겠네요.

감사합니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

강철하체 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

덜렁거려서 부실입니다.

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