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체지방률 12~13% 수준인데 더 뺄지말지 고민입니다. 6
 미먹가 2024-09-15 12:42   조회 : 586

일주일에 2~3번 술 마시면서 방탕하게 살다가(체지방 26%)

희귀암에 걸렸는데 다행히 0기에 가까운 1기고 제거수술하고 항암 방사선없이 추적 관찰 중입니다.

 

기왕 술 못먹는거 운동해서 몸이나 만들어보자해서 

술 안먹고 깨끗한 음식만 골라먹으면서 헬스 유산소 조지면서 4개월간 지냈더니 

 

키 171 / 몸무게 79 / 체지방 26% 에서

         / 몸무게 64 / 체지방 13% 정도까지 떨어지고

눈바디도 4개월 전과 비교도 할 수 없을 정도로 좋아졌습니다.

저도 이정도까지 될거라곤 생각도 못했는데 죽을 고비를 넘기니 어지간한 고통은 참아지더라구요.

 

현재까진 얼굴도 몸도 살처짐없이 보기 좋은 수준입니다.

이대로 계속 지내면 체지방률이 한자리대로 떨어질 것 같은데

이렇게 되면 너무 나이 들어보일까봐, 여기서 멈추고 싶은데 어떻게 해야 건강하게 멈출 수 있을지? 모르겠습니다.

 

운동 강도는 그대로 유지할 것이고 아무거나 많이 먹자니 암환자 특성상 안좋은 튀김이나 밀가루는 멀리해야하는데

깨끗한 것만 많이 먹자니 식비가 너무 많이 들고 시간도 없고

 

얼굴살은 조금 덜 빠지게 하는 좋은 방법 같은게 없을까요?

나이는 30대 중후반입니다.

 

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으라차차! 다른의견 0 추천 0

체지방이 낮을수록 건강한 몸은 아니라더라구요. 보기는 좋을 수 있지만요. 지금정도가 가장 건강한 몸이 아닐까 싶네요. 병력도 있으시니 너무 무리하지 않으시는걸 추천드립니다.

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슈퍼cell 다른의견 0 추천 0

한번 사진 남기려고 빼는분있는데 

사실 건강만생각한다면 

지금 그대로 유지하는게 가장 좋습니다 

살빠지는건 올리브유 땅콩버터 같은 

식물성 좋은 기름으로 추가 섭취 해주시면 

유지될거같네요

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라붕이 다른의견 0 추천 0

저도 체지방 지금 빼서 15~16입니다

 

더 빼고 싶은데 이세상에는 맛있는 음식이 너무 많은것 같네요ㅠㅠ

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설리수정이 다른의견 0 추천 0
체지방이 낮으면 보기엔 좋지만 면역력 떨어짐
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안구에습기찬다 다른의견 0 추천 0
체지방 너무 빼면 얼굴이 삭아요 13-15사이가 젤 좋은듯
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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0
저는 40대중반에 173에 64키로 체지방 12-13프로 하다가 근력운동시작하고 지금 몸무게 68-69에 체지방은 그대로 일단 유지하고 있어요. 근력도 있어야하니 가급적 클린하게 먹으면서 살찌우고 있네요
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