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단백질에 대해서 말이 많던데.. 11
호연파덜 2024-09-20 11:43   조회 : 618

저는 헬스를 즐겨하는 사람으로써

 

단백질을 그래도 몸무게x2 정도는 챙겨먹어야 된다고 생각하는 사람입니다.

 

이제는 생활화가 돼서 그렇게 힘들지도 않고요.

 

혹시 헬스, 보디빌딩이 목적인 분들중에

 

정말 의지가 높으신분들중에 이것보다 적게 드시는분들,

 

이유가 있을까요?

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목록보기 코멘트작성 코멘트11
대전주형 다른의견 0 추천 0
통풍때문에 적게 먹네요
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호연파덜 다른의견 0 추천 0
아 이건 인정입니다..
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바다쟁이 다른의견 0 추천 0
과유불급이라고, 뭐든지 과하면 탈이나죠

전 취미가 헬스인 일반인이라면, 최대 x1.5라고 생각하구요.

 

단백질을 과하게 섭취하면 신장에 부담이되기때문이죠.

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호연파덜 다른의견 0 추천 0
이때까지 신장에 무리가 없었다고 앞으로도 없는게 아니겠죠
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종드님 다른의견 0 추천 0

골격근량 늘리기엔 2가 맞다고 생각하고

그냥 현상유지나 안정적인 면에선 1.5 정도가 합리적인거같아요

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용서는하늘축복 다른의견 0 추천 0
2222222222222333333
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성진이예요 다른의견 0 추천 0
이것도 근육량 따라 다르다고 봅니다. 체지방 20프로 넘어가는데 거기 맞춰 먹으면 오버입니다.

10프로 내외의 체지방율에 몸무게 X1.5~2 정도 먹음 충분할거 같아요

전 체감상 1.2~1.5까지가 마지노선이고 그 뒤 부턴 소화가 좀 빡세요 닭가슴살로만 채우기는 힘들더라구요

X2 이는 빡세던데 대단하시네요 

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용서는하늘축복 다른의견 0 추천 0
2222222222222
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SSIMSSIW 다른의견 0 추천 0
x 1.2~1.5가 국룰 아닌가요

 

x2 는 에반데

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Miso^-^& 다른의견 0 추천 0
그냥 먹기 귀찮? 아서 그렇게 못먹고 있어요 . 

 

한번에 20~40g 정도 섭취로 ..  식사는 3번 + 1번인데 

40g을 4번을 먹어야 하는데 그렇지 못 ㅋ.. 보통 20~30g 

 

아침안먹고 거의 16시간 넘게 공복상태로있다  점심 첫끼 /  중간 /   운동후반쯤 /   늦은 저녁  이렇게 간신히 4번 채우고 있네요 .  못채울 때도 있구요 . 그러니 몸에 2배는 채운적이 없음. 1.5도 간신히. 

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