ÆÄ¿ö¸µÅ©µî·Ï¾È³»
1. º´¹®¾È ´Ù³à¿Ô½À´Ï´Ù.
2. °¡±î¿î ÁöÀÎÀÌ ¾î±ú¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò´Âµ¥ ±× ÀÌÀ¯°¡ ÇコÇÏ´Ù°¡ ¾î±ú Àδ밡 ¼Õ»óÀÌ µÇ¾î¼.
3. Àδ밡 ¼Õ»óµÈ ÂÊ¿¡¼ »À°¡ ÀÚ¶ó¼ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Å« ºÒÆíÀÌ, ±×·¡¼ ¾î±úÂÊ¿¡ ±¸¸ÛÀ» 5±ºµ¥ ¶Õ¾î¼ »À¸¦ ´Ùµë¾î³»´Â ¼ö¼ú
4. ´Ù½Ã Çѹø µÇ»õ±â°Ô µË´Ï´Ù. 40´ë Çコ ±âº»¿øÄ¢
5.
- Àý´ë·Î ¹«¸®ÇÏÁö ¸»ÀÚ
- ¸ÅÀÏ ¶¡ È긮´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏÁö, ¹«¸®ÇÏ°Ô Áß·®Ä¡´Ù°¡ Àδ밡 ²÷¾îÁö°Å³ª ´ÙÃļ ¸ØÃß´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï!
- ÀÌ°÷ÀÇ ¹«°Å¿î Áß·®Ä¡½Ã´Â ¼±¹è´Ôµé, 20KM 10KM ¾¿ ¶Ù½Ã´Â ·¯³Ê ¼±¹è´Ôµé
- Àý´ë·Î ¹í»õ°¡ Ȳ»õ µû¶ó°¡Áö ¾ÊÀ¸·Á ÇÕ´Ï´Ù.
6. ¿îµ¿°üÀÌ ´Ù¸¥ °Í °°½À´Ï´Ù.
Àú´Â Ç×»ó¼º(ùößÈàõ) ¸ÅÀÏ ÇÏ·ç 1½Ã°£ ¿îµ¿Çϴµ¥ ¶¡ È긮°í ±ÙÀ° ±äÀåÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ̸é Á·ÇÕ´Ï´Ù.
¹úÅ©¾÷ µÇ¸é ÁÁÁö¸¸ ¾Æ´Ï¾îµµ »ó°ü ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¦ ÁöÀÎó·³ ´ÙÄ¡°Å³ª, ´ÙÃÆ´ø ÁöÀε鰰ÀÌ µÇÁö¾ÊÀ¸·Á
ÃÖ´ëÇÑ ´ÙÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç ¹«¸®¼ö¿Í °Å¸®¸¦ µÎ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
7. Àý´ë ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹«¸®ÇÏ´Ù ÇÑ ¹æ¿¡ ÈÅ °¡´Â °ÍÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ºÃ½À´Ï´Ù. Àáµµ Ç« Àâ´Ï´Ù. ½Ä»çµµ Àß ¸Ô½À´Ï´Ù.
8. ±×³É ¸ÅÀϸÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ È£Èí°ú °°ÀÌ ÇコÀå¿¡ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥ÀÔ´Ï´Ù.
9. ·çƾÀÌ »ýÈ°ÀÌ µÇ°Ô²û.
10. ±×·¡¼ ÀúÀÇ 40´ë Çコ ¿îµ¿ÀÇ ¿øÄ¢Àº.
Àý´ë ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê±âÀÔ´Ï´Ù.
¿À´Ã ¹ãÀº ȨƮ·Î ¸áŲ AB ½½¶óÀ̵å 100ȸ!
ÀÌ°Å ¹°°ÇÀ̳׿ä.
¸¶¹«¸®´Â ¿À´Ã ¿ÀŸ´ÏÀÇ 50-50 µ¹Æĸ¦ ÃàÇÏÇϴ ©·Î :)
³»ÀÏ »õº® 5½Ã 30ºÐ¿¡ ´Ù½Ã ÇコÀåÀ¸·Î~
PT Á¦´ë·Î Àß ¹è¿ì½Ç °á½É
Àß Çϼ̳׿ä.
Àß ¹è¿ì¼Å¼ ´ÙÄ¡Áö ¸¶½Ã°í °ú¿å ¶§¹®¿¡ ¾î±ú ȸÀü±ÙÀ̳ª Àδë¼Õ»ó ¹«¸ ½ÊÀÚÀδë ÆÄ¿µîÀ» Á¶½ÉÇϼż
°Ç°ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ³¶¸¸°õÅÊ´Ô ÈÀÌÆÃ!!! |
Çコ°¡ Ãë¹Ì»ýÈ°Áß ÁøÀÔÀ庮ÀÌ ³·ÁÒ. ¼ÓĪ ¾Æ¹«³ª ´çÀå ÇÒ¼öÀÖ°í °¡°Ýµµ Àú·ÅÇÑ.. ÀÌ·¯´Ùº¸´Ï ¹®Á¦°¡ ÈÞ½ÄÀ̳ª ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇÑ ÀÎÁö ¾øÀÌ ±×Àú ÆßÇο¡ ÁýÂøÇÏ´Â ÀÚµéÀÌ ¸¹À½ ÀÌ·¯´Ùº¸´Ï ¹«½¼ Ãë¾÷Áغñ¸¶³É ½¬Áö¾Ê´Â ³ë¿À·ÂÀ» °Á¶ÇÏ´Â ÃÖ¾ÇÀÇ À¯ÇüµéÀÌ °¡²ûº¸ÀÓ |
°ø°¨ÇÕ´Ï´Ù.
¼Óµµ´Â ´Ã Æı«·ÂÀ» °®½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ÆÄ¿µÇ°í ²÷¾îÁý´Ï´Ù. ±×·¸±â¿¡ ´õµð°¥ °ÍÀ» °á½ÉÇÏ´Ï ÈÞ½ÄÀ̳ª ¿µ¾ç ½Ä´Ü¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸µéÀÌ ±Ù·Â¿îµ¿¸¸ÅÀ̳ª ´õ ´«¿¡ µé¾î¿À´õ¶ó±¸¿ä.
°á±¹ Çコ = Health = °Ç°¿¡ ´ëÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ ¸ðµç °ÍÀ̾î¾ß µÈ´Ù »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±ÙÀ°ÆßÇÎÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ´Ü±â°£ ±Ùºñ´ë, Á¡ÁøÀû °úºÎÇϸ¦ Á߽ÿ©±â´Â ½ºÅ¸Àϵµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀ̱⿡ Á¸ÁßÇÕ´Ï´Ù. ±×·Î ÀÎÇØ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ ¼·ÃëµîÀÇ ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ÀÌ°÷À» ÅëÇØ Àß ¹è¿ü½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ Àú´Â Àû¾îµµ Áö±ÝÀº ´Ù¸¥ ³ë¼±À» °È°í ½Í½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ ¿îµ¿À¸·Î ¶¡ È긮´Â ÀλýÀÌ°íǵ¥ °Å±â¿¡ Çコ¶ó´Â ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¶ó°í ÇÏ´Â Àç¹Ì·Î¼ Çコ¸¦ ¼±ÅÃÇÑ °ÍÀ̱⿡ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¹æ¹ý + ÀÏ¹Ý½Ä °Ç°½Ä´Ü + ½ºÆ®·¹½º °ü¸® + °Ç°ÇÑ ºÎºÎ°ü°è + È޽ĵ ´õ ÁýÁßÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.
Á¦ Á÷¾÷ÀÌ ÇコÀå °üÀåÀÌ ¾Æ´Ï±â¿¡ Á¦°¡ ÇÏ´Â º»¾÷¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ±âÃÊü·ÂÀ» Å°¿ì´Âµ¥ ÀÖ¾î¼ÀÇ 'Çコ'ÀÌÁö ÆßÇÎÀÌ ¸ñÀûÀº ¾Æ´Ï´Ï±î¿ä. ¿äÁò ¿ÍÀÌÇÁ°¡ ¾ûµ¢ÀÌ°¡ Àý¹ÝÀÌ µÆ´Ù°í, ¹î»ìÀÌ µé¾î°¬´Ù°í, ±½°í Ä¿Á³´Ù°í(???) ÇØÁ༠´õ ±â»Û ³ª³¯µéÀÔ´Ï´Ù.
°Ç°ÇØÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦°Ô´Â '°Ç°' ÀÌ°ÍÀÌ º»ÁúÀ̱⿡ Àú´Â ÀÌ ¹æÇâÀÌ ¿Ç´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ±×·± ¹æÇâ¿¡¼ ÀÌ°÷À» ¾ÆÄ«ÀÌºê »ï¾Æ °Ç°À¸·Î °¡´Â ¸ðµç ±â·ÏµéÀ» ³²±â°í ÀÖ½À´Ï´Ù. (½Ä´Ü, ¹°Ç°±¸ÀÔ µîµî)
ÁýÂø°ú È޽İú ¿µ¾ç¿¡ ´ëÇÑ insight¸¦ ´Ù½Ã Çѹø »ó±â½ÃÄÑÁֽŠµæÅÛ°¨º°¿Õ´Ô °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ±Â¹ã¿ä~ |
°¢ÀÚÀÇ ¸ñÀûÀÌ ´Ù¸¥°ÅÁÒ ¹«°ÔÄ¡´Â ºÐµéÀº ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆ® ²Þ³ª¹«µéÀ̶ó »ý°¢ÇÏ°í ÀÌÇØÇØÁà¾ßÇÏÁö¾ÊÀ»±î¿ä ¤¾¤¾¤¾ ±×µéÀÇ ¿îµ¿½ºÅ¸ÀÏÀÌ À߸øµÆ´Ù±âº¸´Ù´Â ±Ø¼Ò¼ö Ÿ°í³ °Ã¶¸ö¶×À̵鿡 ƯȵǾîÀÖ´Ù´Â.... |
¸Â½À´Ï´Ù.
¸ñÀûÀÌ ´Ù¸¦ »Ó.
¼·Î°¡ ´Ù¸¥ °ÍÀÌÁö Ʋ¸®Áö ¾Ê´Ù »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ¶¡ È긮°í ±Ù·Â¿¡ ÅÙ¼ÇÁÖ°í »þ¿öÇÏ°í ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ±Ù·Â¿îµ¿ + À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î
üÁß°¨·®°ú ¸®µëÀÖ´Â »îÀ» ¸ñÇ¥ÇÒ »Ó.
Á¦ ¸öÀº ÀÌ Á¤µµ°¡ ´ÙÄ¡Áö ¾Ê°í µü ÁÁ½À´Ï´Ù. |