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9월 23일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 12(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 46초(+4) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 59초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 7초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 4초 세트간 휴식 20초
날이 너무 시원해서 기분까지 상쾌합니다.
이렇게 기분좋게 운동하는게 얼마만인지... 가을은 정말 축복의 계절인듯..
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