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[-15kg] 백년허리 ㅣ 뒷꿈치 들기 운동 = 카프 레이즈(Calf Raise)
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헬스해스
2024-09-24 09:34
조회 : 664
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1. 매주일 한 번 일가친척 가족들에게 나누는 이야기가 있습니다.
2. 바로 근력운동에 대한 이야기입니다.
3. 서울대학교 재활의학과 교수인 정선근 박사의 링크를 보내주며 (첫댓글에 링크 남겨놓았습니다.)
4. 집에서 간단히라도 뒷꿈치들기운동 하시라고 권하고 또 권합니다.
5. 아빠로서 가족을 사랑한다고 말로만 할 것이 아니라
6. 식단관리와 근력운동으로
7. 소극적으로는 훗날 내 자신이 가족에게 짐이 되지 않기 위해
8. 적극적으로는 사랑하는 가족들과 더 좋은 시간을 건강하게 보내기 위해
9. 운동해야한다는 것을 이렇게 에둘러서 이야기합니다.
10. 매일 1시간 헬스는 그런 의미의 건강투자입니다.
오늘도 아침운동 잘 마쳤습니다.
운동마치고 출근하는 길의 공기가 참 선선하고 좋았습니다 :)
오늘 하루도 건강한 음식, 생각, 행동으로
건강하시기 바랍니다.
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헬스해스
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뫼비우스
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카프레이즈도 좋은데.. 그거에 역인 리버스 카프레이즈.. 뒷꿈치 내리기도 좋아요. 방법은 뒷꿈치를 중심으로 발바닥을 들어 올리거나.. 밑에 사진같은곳에 올라가 버티기만 해도 되는데..(경사만있어도되요.)
카프레이즈를 역으로 하면.. 종아리나 발목에만 좋은게 아니라.. 족저근막염 예방에도 좋거든요. 특히.. 종아리와 발목, 족저가 이어지는 건의 염증예방에 특효라.. 정말 추천합니다. 특히 이거하기전에 따뜻한 찜질로 근육을 이완시키고하시면 더 좋아요. |
헬스해스
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오~~~~ 이런 운동이 있는지 처음 알았습니다.
상세한 특효점과 예방, 주의사항까지 알려주셔서 감사합니다. 뫼비우스님~
https://www.youtube.com/watch?v=7FtW3Yn6vUc
내일 한 번 해보겠습니다.
늘 지켜보시면서 때에 맞는 좋은 경험 나눠주셔서 감사합니다!!!
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