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오늘의 운동 10
종드님 2 2024-09-25 09:10   조회 : 198
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인클라인 덤벨 벤치프레스

32.5키로 8회

 

 

 

스탠딩 체스트 프레스 머신

50키로 9회

 

스탠딩 체스트 프레스 머신(패러럴)

40키로 9회

 

플라이머신

80키로 10회

 

케이블 어퍼 

40파운드 10회

 

버티컬 레그레이즈

10회

 

마이마운틴

경사25 속도3 

30분


사이클

30분

 

운동평가:  수업캔슬로 호다닥 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

유산소만 한시간!!!

^^

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종드님 다른의견 0 추천 0

그정도 하고 식단 빡시게 해야 겨우 빠지는 ㅜㅜ

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이미등록된닉네임이네 다른의견 0 추천 0

종드님 각운동당 몇세트씩 진행하시나요?

중량은 워밍업없이 바로 본세트 중량으로

하시는지 궁금하네요 ㅎ

 

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종드님 다른의견 0 추천 0
한종목마다 1~2세트정도 합니다 ㅎ 

1셋을 웜업세트로 메인중량보다 70프로정도? 로 하고 2셋에 메인중량으로

한셋으로 털려고 노력하는데 애매하게 힘이 남으면 3셋까지 가는편입니다 ㅎ

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답변감사합니다ㅎㅎ 요즘 운동가서 멍때리고 나태해진거같아서 종드님 루틴 따라 운동해보려고요

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종드님 다른의견 0 추천 0

@이미등록된닉네임이네 짧게 끝나기도 하니까 최대한 집중해서 하시기에도 더 좋으실겁니다 ㅎ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다.

저는 요즘 시간이 애매하니 4분할도 잘 안 되네요 ㅋㅋㅋ

토요일이나 문 여는 일요일만 2부위가 가능하니 다 꼬이네요 ㅋㅋㅋ

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종드님 다른의견 0 추천 0

저도 어거지로 루틴 채우느라 빡십니다 ㄷ ㄷ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

캔슬 흑흑..

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종드님 다른의견 0 추천 0

오늘은 더 캔슬 ㅠㅠ

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