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002. 오후 운동 시작 ¹

헬스해스

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2024-10-02 16:20   조회 : 339
IMG_5815.JPG (2134.5 KB)

1. AB 슬라이드 30번 1셋트

2. 7KG 육각덤벨 해머컬 or 사레레 20번씩 1셋트

3. 팔굽혀펴기 (육각덤벨 잡고) 15회씩 1셋트

 

 

 

 

1번~3번 한 셋트 후 1분 휴식 총 3셋트 반복

목표시간 15분!

 

시작!

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예아니오

헬스해스 0 0

3셋트 완료.   오후에 풀어졌던 근육이 바짝 긴장하는 느낌 15분에서 약간 오바한 16분 27초에 클리어.   이렇게 1주일에 최소 3회~5회 오후에도 3셋트로 긴장시키고 스쿼트 50개로 마무리 하고 샤워하면서   새벽헬스 후 오후 긴장도 높이는 것 지속가능하도록 즐겁게 하기   오운완!

2024-10-02 16:40 | 덧글

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