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241002 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
가슴/삼두
벤치프레스 5세트 50 60 70 60 50kg
인클라인 벤치프레스 4세트 50
디클라인 벤치프레스 4세트 50
덤벨플라이 4세트 9
바벨 트라이셉스익스텐션/컬 3세트 13
덤벨 익스텐션/해머컬 3세트 7
딥스 3세트
로프프레스다운 3세트 25
크런치 3세트
2. 수영
대타강사님
웜업 1 자10
자 4스트록호흡2 6스트록호흡2 무호흡1
배 드릴 2 2 1
자킥평손2 평1 한손접2 접1
IM200
중상
전날 일찍 자서 수면을 그나마 넉넉히 했더니 컨디션이 괜찮았음. 하지만 중량은 버거웠음 ㅋㅋ
체력안배 좀 되서 수영때 대타강사님이 주신 운동량 무난히 마침. 근데 시범도 안보여주고 피드백없어서 별로였음 -_-ㅋ
모레 회식잡혀서 내일 휴일에 다른센터 일일권을 갈지 공원운동을 다녀올지 고민중!
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