포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
한달 런닝 및 집올라갈때 계단 16층
6
오리날자
5 2024-10-05 12:30
조회 : 737
KakaoTalk_20241005_114741201.jpg (55.3 KB)KakaoTalk_20241005_114741201_01.jpg (180.3 KB)
북마크
주소복사
공유하기5 2024-10-05 12:30
조회 : 737 KakaoTalk_20241005_114741201.jpg (55.3 KB)KakaoTalk_20241005_114741201_01.jpg (180.3 KB)
파워링크등록안내
진짜 죽을꺼같아서...다이어트 시작했습니다
처음에 뛰어봤는데 20초도 못뛰고 계단도 올라가는거만 하고 내려오는 무릎에 안좋다고해서 안했습니다
뛰거나 계단 오르거나 할때도 무릎이 아파서 운동을 안했고
식단으로 처음에 3일 단식했습니다
배고픔에 살 꼬집으면서 버텼고 치킨이 너무 먹고싶어서 시킨다음 냄새만 맡고 지인들이 먹었습니다
3일 단식해서 안에를 먼저 비워야된다고 하여 (얇은 지식일수있습니다..) 단식했는데 3키로가 빠졌습니다
아마 붓기도 빠진걸꺼고 원래 너무뚱뚱한사람이 조금만 굶어도 빠진다고하더라고요 대신 먹으면 바로 찌겠죠..ㅎ
3일 굶고 바로 다음날 아침은 삼겹살 먹었습니다 대신 점심 저녁 안먹고 다음날 아침 부대찌개 먹고
먹고싶은걸로 먹었어요
그렇게 7일 지나니깐 5키로가 빠졌습니다 몸이 조금 가벼워진걸 느꼇고 그다음부턴 저녁에 뛰었어요
40초는 뛰더라구요 그러다가 노래 한곡 완주도 하고 2곡 완주하고 하면서 집에 올라갈때는 계단으로 올라가고
무릎이 덜 아팠고 3주째부터 아침 먹고 저녁 6시전에 먹고싶은걸로 먹으면서 운동했습니다
지금은 9키로 빠졌고 하루에 5키로씩 뛰고있습니다
10키로 더 뺄 예정이고 5키로 안쉬고 뛰는거 목표하고 그다음 10키로 뛰어볼려고합니다
다들 화이팅하세요!! 살뺴니깐 허리도 안아프고 혈압도 115로 정상으로 돌아왔네요
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
6
오리날자
제피로스m
0
0
|
와 한달만에 많이 빼셨네요 제가 비슷한키에 77?까지 갔다가 지금은 62kg정도 꾸준히 유지하고 있는데.. 조금더 천천히 빼시길 추천드립니다 처음에 그만큼 빼셨으면 충분하고 앞으론 한달에 4kg정도씩만 꾸준히 빼셔서 60초반까지 오시면 될거같아요 저는 한창뺄때 점심은 완전 일반식 ( 먹고 싶은거 다먹음) 먹고 저녁만 양배추 요리나 두부요리등으로 대신 했었어요! 화이팅입니다!! 유지는 러닝으로 꾸준히!! |
