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10월 8일 하체, 당기기 4
황금마루 1 2024-10-08 20:34   조회 : 282

rest pause(휴식정지)

악력기 40kg 8+7+7=22분 세트간 휴식 20초
 
유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 1초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 51초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
런지 횟수 늘리는데 실패했습니다. 저번 주 처럼 한세트라도 더할까 했지만...
일단 금요일로 미루려고요. 다시 자신이 없어집니다 ㅋㅋㅋ

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목록보기 코멘트작성 코멘트4
뫼비우스 다른의견 0 추천 1

앗.. 이때다싶으면 지르는거고

아니면 후퇴하는게 맞을수 있죠.

고생하셨습니다.^^;;;

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황금마루 다른의견 0 추천 0
맞습니다. 예전엔 답답했는데 이젠 그러려니... 합니다 ㅋㅋㅋ;
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라붕이 다른의견 0 추천 1

금요일에는 부스터 먹고 런지 도전~~~

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황금마루 다른의견 0 추천 0
사실 부스터 먹고 진짜 제대로 하려고 했는데 무릎이 안 올라가지더라고요. 금요일도 사실 자신은 없습니다 ;;
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