포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
241014 오늘의 운동 7
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
1. 웨이트
하체/어깨
웜업 - 친업 2세트
스쿼트 4세트 40 40 40 50kg
레그 컬 4세트 45 50 50 45
레그 익스텐션 4세트 25 32 32 25
레그 프레스 3세트 80 80 72
스미스머신 카프레이즈 3세트 30
밀리터리프레스 4세트 20 30 30 20
사레레 4세트 6
리어델토이드 3세트 30 35 40
덤오프 3세트 8
레그레이즈 3세트
마무리 - 푸시업 2세트
2. 수영
스노클데이
웜업2 풀부이+스컬링 : 프론트1 미들1 리어1
자6(300) 스노클평2 평2 접4 배1
총 1000m
중중
오랜만에 웨이트 60분넘게 집중해서 함. 마지막에 어깨스트레칭까지 해주느라 시간 타이트했음.
수영도 무난하긴 했는데, 웨이트에서 살짝 무리한감 때문인지 오리발도 안꼈는데 쥐가 자꾸 살짝살짝 나서 거슬림.
저번주 안좋았던 컨디션이 많이 회복되어 정상즈음으로 돌아온듯. 이번주는 열운으로!!!
2
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
7
바이러스균
0
0
|
컨디션 회복이 되셨다니 좋네요. 저는 오늘 맥심 슈프림 골드 1잔+맥심 모카골드 3잔+투샷 아메리카노 1잔+카페인 알약 200mg 카페인 600mg 이상 먹은 거 같네요. 이러다 골로 가겠네요 ㅎㅅㅎ 고생하셨습니다. |
메모와수첩
0
0
|
와우 카페인 ㅋㅋㅋㅋ 대단하시네요. 저는 아아만 2잔마셨습니다.
퍼포먼스 향상을 위함도 좋지만 이미 훌륭하십니다! 가끔씩은 내려놓고 하시는것도 나쁘지 않습니다 ^^; 수고하셨습니다! |
메모와수첩
0
0
| 아 근데 저번주부터 살짝 불편하더니, 월요일에 어깨운동이 잘못됐는지 오른쪽 어깨가 살짝 불편하네요 -_-;; 흐... 제발 부상은 아니길 바래봅니다 ㅋㅋ |
